踏步机是一种常见的室内健身器材，符合在家中进行有氧历练。许多东说念主在使用踏步机时会赞佩：40分钟的踏步机通顺，格外于跑步几许公里？ 一般来说，踏步机的通顺强度与跑步相同，但具体弃世的热量和等效跑步距离因东说念主而异。把柄通顺强度的不同，踏步机的速率频繁在2到10公里/小时之间。以中等速率（约5公里/小时）为例，40分钟的踏步机通顺约莫不错行走3.3公里独揽。要是速率进步到6公里/小时，则可达到4公里独揽。 不外，需要注目的是，踏步机的通顺形势与跑步不同。跑步时形体需要承受更大的冲击力，而踏步

跑步机是很多健身留心者夙昔磨真金不怕火的迫切器具。合理安排跑步机的速率和技巧，不仅能提高磨真金不怕火后果，还能幸免携带伤害。 一般来说，入门者应从低速驱动，提出在4-6公里/小时之间，以稳妥肉体状态。跟着体能提高，可缓缓增多至8-10公里/小时，参加快走或慢跑阶段。对于有熏陶的跑者，速率可提高到10-12公里/小时，甚而更高，但需笔据本人情况转念。 对于技巧，每次跑步提出截止在20-40分钟之间。首次磨真金不怕火可从15-20分钟驱动，缓缓延伸。长技巧跑步容易导致疲困，增多受感冒险。同期，看守